musisz obserwować organizm i ciało, daj odpocznyku na zerze założonym 4-5 tygodni i po tym okresie zobaczysz czy jeszcze trzeba ciąć czy już masować, tylko cały ten okres obserwuj co się dzieje
Gumy już praktycznie wymieniłem na sztangę i hantle ( w piwnicy jeszcze trochę sprzętu było ). Teraz służą mi głównie jako pomoc w podciąganiu. 2g białka na kg masy ciała też już teraz pilnuję. Po przejściu na zero wskoczył mi kilogram na wadze ale to ponoć normalne po wyjściu z redukcji. Co do Vitalii, to ustaliła mi 1600kcal (30 lat, 190cm [...]
gekoniasty - wiele dzięki za odpowiedzi. Mógłbyś jeszcze napisać czy na sali nie panuje przesadny ścisk? Z tego co wiem Puncher to raczej dość popularny klub, do tego sekcja bokserska ma trening w tym samym czasie, co ta od MMA, więc czy nie jest zbytnio nawalone ludźmi? I jak się średnia wiekowa trenujących prezentuje?
[...] celem jest nabiera ie masy mięśniowej. Obecnie zażywać jako dodatek Gainer 50g z mlekiem 250ml + mono w DT 2 x 5g, NT 1 x 5 g. Suma kalorii to ok 3000kcal. Przybralem obecnie z tym planem 4kg w miesiąc więc jest to dobry wynik. Nie jest to brzuch oczywiście. Nie mam dostępu do siłowni, póki co narazie myślę że jeszcze mogę ćwiczyć na tym co mam.
Liczę na niespodziankę, że Shogun wygra, ale coś czuje, że znowu wj**e dostanie, kto wie.. Ciekawe co pokaże Gokhan Saki, liczę że jeszcze paru elitarnych kickbokserów pokaże skilla w UFC
[...] to 56 cm mierząc rurki od zewnątrz. TOPOLINA - Na tej ławce keltona można zrobić skos ujemny aczkolwiek nie ćwiczy się zbyt komfortowo klatki skosem w dół ponieważ nie posiada ona blokad do nóg. Tutaj wrzucam jeszcze raz te 3 foty co są duże tylko że teraz wrzucę je w mniejszej rozdzielczości aby się lepiej oglądało :) Brama Skos dodatni Poręcze
beenybeene - jutro albo pojutrze zmierzę to Ci wyślę. wikt - nikt jeszcze nie pytał wiesz co wszystko mnie wyniosło coś około 2 -2,5 tyś. Wliczając :d tarcze elektrody:d farbę i transport obciążenia ławek etc.
[...] dzieciak imieniem Chris Leben w kategorii "185 lbs" bije wszystkich po kolei (), pozatym Matt Linland i Evan Tanner MS: Co obecnie sie dzieje z Mattem? RC: (tego jeszcze nie zdazylem przetlumaczyc - po ang jest nizej) Randy Couture : Well.... there just kinda putting that on hold.... I don't really understand it. They've put him on [...]
Zobacze jak bedzie co 3 dni... W koncu acetat dziala okolo 3-4 dni a to ze okres poltrwania ma 2 bodajze to jeszcze o niczym nie swiadczy. Lubie wahania stezenia. Lepsze impulsy...
[...] np. kasza, dodaj też mięso np. fileta z kurczaka. Czyli banan out. Tyle, że chodzi o posiłek centralnie przed treningiem(w drodze na trening) czyli ten serek wiejski jest jakąś godizne przed treningiem, to może tam dam jeszcze raz fileta? chodzi tez o to że mam serki wiejskie hurtowo tanie i chociałem je gdzies ulokowac w diecie, co doradzasz?
[...] wszyscy, starzy, młodzi, nieudacznicy przede wszystkim i walczmy jak lwy na każdej gali... Bo nic to psuć ludziom wieczór, pokazując w sumie nie wiadomo co miast walki, a jeszcze większe nic opowiadać o tym czymś, że dobry fight był - czyż nie, ogumienie? Dokładnie tak się ma rzecz z twoim capo, w którym nikt tak wyrafinowany być nie może jak [...]
[...] drzewa oliwne). Do tego dochodzi obecna inwazja nie tylko na Liban, ale też ataki przeciwko Palestyńczykom, naruszenie przestrzeni powietrznej Syrii, agresywne wypowiedzi wobec Iranu (przyjaciel Izraela, USA, zwykł w sprawie Iranu iść jeszcze dalej- np. pod koniec lat 80-tych amerykanie zestrzelili irański samolot pasażerski, zabijając 290 osób).
[...] nie wystarczy aby zwyciężyć zachód- i myśle że co światleśi zdają sobie z tego sprawę ale napewno wystarcza aby napsuć mu krwi. Jeśli chodzi o pozostałe czyniki wojny klasycznej to dalej odgrywają one dużą rolę i sama wola walki nie wystarczy. Szczególnie jeśli się ma bardzo kiepskie dowodzenie i kierowanie polityczne - jeszcze gorsze.
Sytuacja w Iranie była niestabilna już znacznie wcześniej, niż słynny wzrost cen ropy- za początek można uznać słynną rewolucję konstytucyjną, a kto wie- może czasy jeszcze wcześniejsze, a może późniejsze:D; ciężko powiedzieć). Z kolei co do okresu po obaleniu Kadżarów- już polityka pierwszego szaha z dynastii Pahlavich spotykała się z niezwykle [...]
[...] do następnej interwencji w Libanie. Kryzys nadto pokazał, że Hezbollach może liczyć ze strony Syrii tylko na deklaracje słowne i ewentualnie na dostawy broni. Sądze też że postawa Syrii wobec konfliktu jest oznaką słabości Assada- militarnej i politycznej. Myśle, że jeszcze nie jest na tyle pewny siebie na swoim stołku by ryzykować wojnę.
Możesz dorzucić jeszcze przysiady, "żabki"(czy jakoś tak) i różne ćwiczenia, które czasem nauczyciele wf'u wymyślają. Te żabki to nie wiem czy to się tak nazywa (nie wiem też czy będzie wskazane robienie ich) ale robi się mniej więcej tak: robisz przysiad i skaczesz do przodu, tak jak żaba. Pamiętam, że jeszcze były "zajączki", [...]
nie każdego stać na diete. O kurde Kazziu, włączyłem twój profil i mnie zgasiło Zarąbiście wyglądasz i dobrej muzy słuchasz, widze ,że ROCK jeszcze nie umarł. Henry Rollins obok Glena Danziga i gitarzysty Misfitsów to jeden z lepiej zbudowanych gości wiedzących co to dobra muza ,ale chyba im troche masy do ciebie brakuje. Zmieniony przez - Qpczas [...]
[...] na forum też jest kilka osób,które biorą testa bez offu już kilka lat tyle ,że w większych dawkach. Tak jak pisałem nie zależy mi już ,wcześniej wstrzymywałem się jeszcze z większymi dawkami,ze względu na plemniki.Od kiedy dowiedziałem się ,że i tak nie będę mógł mieć dzieci nieco zwiększyłem dawkę,wszedłem na wspomniany cykl ,a teraz [...]
[...] troche dystansu bo sam nie raz bralem udzial w konkursach, dawalem z siebie duzo a i tak nie wygrywalem, ale potrafilem porazke przyjac do siebie, nie narzekalem a wygranym gratulowałem, wiec sie panowie troche ogarnijcie.. sory ze zbedny spam, jeszcze raz dziekuje firmie Hi Tec :) pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-15 15:37:03
Bliski Wschód - Czyli Izrael,Liban,Syria,Iran...
